2025 年即將畫下句點，迎接 2026 年的同時，也進入跨年與年末活動較為熱絡的時期。此期間聚會與大型活動增加，人潮較多，加上氣溫下降、作息與飲酒情形可能有所變化，容易對身體造成負擔。提醒教職員工在參與活動之餘，也請多關心自身健康狀況，注意保暖、適度休息，量力而為，平安迎接新的一年。

一、活動前準備（事前預防）

（一）健康自我評估

• 若有發燒、咳嗽、流鼻水、腹瀉、嗅味覺異常等不適症狀，建議避免參加人潮擁擠之活動。
• 有心血管疾病、高血壓、糖尿病或需規律服藥之教職員，跨年前請特別留意身體狀況，並遵循醫囑。

二、活動中注意事項（外出與集會）

（一）防疫與個人防護

• 於人潮密集或通風不良場所，建議全程配戴口罩，兼具防疫與保暖效果。
• 避免近距離、長時間接觸不特定人士，活動結束返家後，請立即更換衣物並洗手、洗澡。

（二）保暖與低溫防護

• 跨年夜及元旦清晨氣溫偏低，部分地區低溫可能下探 15°C 以下，請留意天氣變化。
• 建議採「洋蔥式穿搭」，特別加強頭部、頸部、肩頸及手腳末端保暖，外層可選擇具防風、防濕功能之衣物。
• 留意室內外溫差，避免頻繁或快速進出造成身體不適。

（三）補水與活動安全

• 隨身攜帶水壺，適時補充水分，避免脫水或聲音沙啞。
• 注意活動現場之逃生與疏散動線、AED 位置及消防設施，並保持對周遭環境安全的警覺。

三、熬夜、飲酒與用藥安全

（一）熬夜風險

• 長時間熬夜容易引發頭痛、疲勞、注意力不集中及情緒波動等情形。
• 建議活動後適度補眠，必要時可短暫休息 20–30 分鐘，並補充水分以恢復體力。

（二）飲酒與用藥安全提醒

• 跨年聚會如有飲酒，請避免過量，並切勿以酒精取暖。
• 正在服用處方藥、慢性病用藥、安眠藥或身心科藥物者，飲酒前請特別留意藥物與酒精可能產生之交互作用，避免自行混用。
• 飲酒後不建議服用安眠藥或鎮靜類藥物，以免影響中樞神經與呼吸功能。

四、心血管疾病高風險族群特別提醒

• 天冷容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風風險。
• 有「三高」、心臟病史或 60 歲以上人員，請特別注意保暖、規律服藥，並避免劇烈溫差刺激。
• 泡溫泉時，水溫勿超過 40°C、時間不超過 15 分鐘；飲酒或飽餐後，建議間隔至少 2 小時再進行。

五、緊急就醫警訊

• 如出現以下症狀，請立即就醫或撥打 119：
  • 胸悶、胸痛
  • 呼吸困難
  • 冒冷汗
  • 臉部歪斜
  • 單側肢體無力
  • 說話不清持續嘔吐
  • 意識混亂或劇烈頭痛

理性慶祝、量力而為，兼顧健康與安全，平安迎接 2026 年。

國立臺東專科學校環境安全衛生組　關心您的健康