留心急性促發徵兆 避免發生遺憾！

如有慢性病史的同仁們，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。

當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他(她)做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：

（1）微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。

（2）舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。

（3）說你好：是否說話不清楚。

如出現以上任一症狀，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

5點須知遠離心血管疾病

1.控制三高

維持量血壓、定期測血糖習慣，切勿任意停藥或增減用藥劑量。

2.健康飲食

採低油、低糖、低鹽、高纖原則，避免加工食品的攝取。

3.適當運動

尋找適合自己的放鬆方式，運動前先充分暖身，或天冷時改採室內運動。

4.戒除菸酒

直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險。

5.注意保暖

留意天氣，採多層式穿搭法，適時增減衣物。

運動前充分暖身  出門結伴有照應

Ø    提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著。

Ø   運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應。

Ø   運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。

還有幾項小小叮嚀

 Ø   洗澡先讓水變溫，從腳開始適應水溫